體脂率怎麼計算
我們減肥的時候,其實最應該關注的不是自己的體重,而是我們的體脂率,那麼這個體脂率應該怎麼計算呢?小編在這裏教大家如何計算體脂率。
操作方法
首先,我們可以通過體重來計算體脂率。首先我們將體重除以身高算出我們的BMI,算出來過後,我們我們用1.2乘以BMI,再加上0.23乘以年齡再減5.4,再減10.8乘以性別,男為1,女為0。這樣就可以算出來了
其次。我們可以使用腰圍體重來計算。首先,我們使用軟尺來測量出自己的腰圍,這裏需要計算一個參數c,參數c等於腰圍乘0.74,然後計算參數g,參數g等於體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量就等於參數c減參數g,而體脂率等於身體脂肪總重量除以體重然後再乘以百分之百,算出來的結果就是我們的體脂率啦。
我們可以通過帶有測量體脂率的體重稱來進行測試,體重秤可以將體脂率算出來,但是缺點是精確度並不高。
最後,我們可以通過體脂鉗來進行測試,用這個來測試,測試出來的數值比較準確,也很方便。
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