如何緊緻肌膚
減肥、懷孕、衰老都會導致皮膚鬆弛,失去彈性。不過,無論是肚子、手臂還是大腿上的肌膚鬆弛,都是有辦法可以拯救的。只要遵循適當的護理方法,正確飲食,改變生活習慣,肌膚就能重新緊緻起來。
護膚
(01)去角質。你可能不知道,去角質不僅僅能去除死皮,使肌膚重獲新生,而且能夠改善血液循環,使肌膚獲得其新陳代謝所需的維生素及氧氣。幹刷是一種很棒的去角質方法,而且成本也不高。去美容用品店或藥店買一把用自然纖維製成的體刷,然後按照以下步驟來進行幹刷:早晨洗澡前先用體刷刷一刷。這時的皮膚和刷子都必須是乾燥的。在大腿及手臂上長長地刷幾下。刷的時候要從腳往上刷到大腿,然後從手往上刷到肩膀,總之要朝向心臟、順着血液流動的方向刷動。肌膚鬆弛的地方要重點刷。不要遺漏肚子及臀部的皮膚。去角質凝膠及磨砂膏也是有效的。磨砂膏可以在商店裏買到,當然你也可以用紅糖、蜂蜜及其他天然原料自己製作。礦物磨砂膏及鹽磨砂膏對緊緻皮膚也很有幫助。使用這類磨砂膏要在洗澡的時候,塗完以後用水洗乾淨就可以了。
(02)給肌膚抹油以保持水分。洗完澡後抹一層油可以鎖住皮膚上的水分,從而提高肌膚彈性。嬰兒油物美價廉,而且很容易買到。蓖麻油及杏仁油同樣很有幫助。在洗澡水中滴一兩滴油。這樣泡澡的時候,油就會慢慢滲入皮膚。
(03)使用緊膚霜或緊膚水。你可以去買一些含維生素A、維生素E及膠原蛋白的緊膚產品,這類產品的緊膚效果也是不錯的。每天至少抹一次緊膚霜或緊膚水,重點抹特別鬆弛的地方。蘆薈有天然的緊膚功效。你可以買些含蘆薈的美容用品,或者直接將蘆薈塗在皮膚上。
(04)做面膜。面膜也可以敷在大腿、肚皮及手臂上。你可以去買些面膜,或者自己做,然後每週在皮膚鬆弛的地方敷1-2次。
飲食及運動
(01)多喝水。水分充足的皮膚才是健康的皮膚,所以一天中要及時為肌膚補充水分,最好是每天喝6-8杯水。喝椰子汁及花草茶也有助於補水,同時還能為你的身體補充重要的營養成分。少喝咖啡及酒,長期喝這類飲品會導致身體的水分漸漸流失。
(02)吃生鮮食品。天然的瓜果蔬菜對皮膚是非常有好處的,它們富含的維生素及礦物質不僅能促進皮膚健康生長,還能使皮膚煥發光彩。可以把水果及蔬菜做成奶昔,每天早飯時喝。做水果汁和蔬菜汁,這類飲料也能快速補充所需營養及水分。榨汁的時候要多放點羽衣甘藍及菠菜等綠色蔬菜。
(03)做力量訓練。有氧運動是減肥的最佳選擇,但説起緊膚的話,鍛鍊肌肉也少不得。所以,要把力量訓練加入你每天的運動安排中,確保你的核心肌羣、手臂及腿都能得到鍛鍊。
(04)做瑜伽。瑜伽能夠幫助你在減肥之後鍛鍊肌肉、促進血液循環,從而使皮膚重新恢復彈性。每週上幾節瑜伽課,也可以在家跟着網上視頻做瑜伽。
(05)做健身操。體育課上學的那些體操動作其實對緊緻皮膚都是有好處的。立位體前屈及坐位體前屈能鍛鍊手臂及上體。仰卧起坐及下蹲能夠鍛鍊腹部肌肉。開合跳及壓腿可以鍛鍊大腿。
改變生活習慣
(01)按摩。按摩能夠促進血液循環,對緊緻皮膚有長期的作用,讓按摩師重點按摩鬆弛的地方。
(02)不要用刺激性的清潔產品。含烷基硫酸鈉的護膚品會使肌膚乾燥,從而引起損傷。如果你想要緊緻皮膚,不要用工業級高強度的清潔產品,而要選擇温和、自然的清潔產品。含精油的清潔產品是緊膚的最佳選擇。考慮徹底停用肥皂。其實洗澡的時候用毛巾擦乾淨身體就完全足夠了,尤其是當你使用過去角質產品、擦過油或乳液以後,不用肥皂也完全沒問題。
(03)防曬。暴曬同樣也會使皮膚呈現出衰老的跡象,而且陽光所造成的損傷是深入肌膚的,會導致肌膚失去彈性。所以出門時要戴太陽鏡,夏季要儘量穿褲子以防止大腿暴露在陽光下。
特別提示
蜂蜜也能用作緊膚面膜。
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