5個減肥小訣竅

辦公一族，要工作，要掙錢，上有老下有小，哪有時間去健身房！那麼小編就給你分享一些實用的減肥小知識！！！

操作方法

（01）早上是運動減肥的最佳時機每週運動5-6天瘦的比較快。

（02）健走：消耗的熱量雖然不高，但是因為温和簡易，所以很容易持續下去，而且不用特殊場地設備。

（03）爬山、健走、打球：這類型的運動量大，而且不容易每天進行，但如果一週只做1次的話是不夠的，且很容易造成傷害，最好搭配其他類型的運動比較好。

（04）游泳：可以消耗很多熱量，但是也會使胃排空的速度增加，所以游泳完後不要大吃大喝。

（05）太極拳、瑜珈、普拉提：非常温和，漸進式調節體重，緊實曲線。

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