怎樣利用經期減肥
經期減肥,女性不可不知的減肥知識!女性處於生理期間,體質會比較虛弱,減肥不當,不僅不能減肥,還可能越減越肥。經期女性如何減肥呢?下面愛美網就來為你傳授經期減肥常識與經期減肥原則,告訴你正確的經期減肥飲食,推薦經期適合做的運動,讓你在特殊生理期,也能健康地瘦下來!
步驟/方法
(01)生理期第1-7天:瘦身福利期生理期多休息吧!不要節食但也不可以大吃大喝喔!
(02)運動指南:1、放鬆心情,多多休息,做做和緩的運動操。2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰痠、腹脹的感覺。
(03)營養備忘錄:1、避免經期不順,不要吃生冷食物、冰品。2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等。3、這個時候食補,可以温暖子宮,調血止痛,幫助女生月月安!
(04)生理期第8-14天:瘦身超速期把握代謝好的本週,少吃多動,瘦下來的機會很大喔!
(05)運動指南:1、把握最好瘦的時候多動一點,爬樓梯、跑步、走路。2、可以做些較激烈的運動。每次至少30分鐘,可以瘦快快喔!
(06)營養備忘:1、最能控制食慾,最好前3天避免吃澱粉、油炸類的食物,最輕的體重就可以維持住了。2、進行正確的減重飲食,多喝一些幫助減脂的茶飲。
(07)生理期第15-21天:瘦身平快期雖然減重降得不太明顯,但是胸部卻感覺脹脹的,那就把精神集中在豐胸吧!
(08)運動指南:1、一定要持續運動,如果膩了的話,換個不同的運動或找人一起運動吧!2、每天的胸部按摩可別偷懶喔!
(09)營養備忘錄:1、繼續維持低卡低脂的瘦身飲食,儘量以少油低糖的食物為主。2、要是剋制不了食慾,可以用愛玉、蒟蒻、仙草等,較有飽足感的食物來充飢。
(10)生理期第22-28天:瘦身緩慢期低油、低卡食物固然重要,更可以將重點擺在消除水腫,或讓身體保持温暖狀態,減輕身體的不適感。
(11)運動指南:1、如果覺得心情不好時運動流汗不錯喔!2、雖然體重下降得不明顯,但誰知道生理期後,會不會迅速下降2-3kg呢?!
(12)營養備忘錄:1、飲食不放鬆,保持健康的節食,不要為了安撫情緒而放縱口欲喔!2、不要吃生冷的食物,會容易水腫喔。3、多喝温牛奶、熱黑糖水、温熱體質的食品,幫助將要來臨的經期順暢。
-
分享我的韓束紅BB霜使用感受
超級感謝小竹子童鞋share給我的Kans韓束紅BB霜!!!啵(╯3╰)~韓束紅BB霜包裝贊一個!頭部設計的很妙,很容易控制量,不會出現一次擠太多的問題!哈哈,我用量一般比較費,但是感覺韓束紅BB還是用起來蠻省的~一支可以用好久~韓束紅BB霜的皮膚觸感真是太讚了,超級滋潤,感...
-
怎麼讓鼻子變高變挺
人人都想擁有美麗的外表,精緻的五官。每個人都有追求美的權利,而鼻子也是五官中非常重要的一員。除了手術整形以外,平時按摩也能讓鼻子變高變挺哦~~操作方法(01)雙手的中指按在鼻樑上,上下來回往中間按壓,有壓迫感就行。(02)食指與大拇指捏住雙眼稍下中間的鼻樑,不斷按捏...
-
各個身體部位使用精油的按摩方法
在使用精油的時候,配合上合適的手法,可以讓精油的效果發揮到最大喔,同樣的,不同的部位,手法也是不同的喔。操作方法(01)頭部按摩可用指尖沾精油,用指頭按摩整個頭皮。頭痛時,按摩脖子底部的周圍,從上按摩到頭皮的底部,手指要採用滑動的按摩動作,力道要強,讓精油滲透到體內。...
-
香水用法:香水可以噴在哪裏?
香水用法:香水可以噴在哪裏?很多人會誤以為香水噴於腋下可以遮蓋體味,其實不然。香氣一旦混合體味反而會產生一股怪味,所以正確使用香水的方法你必須知道。操作方法(01)香水正確用法:1、香水應噴於不易出汗,脈搏跳動明顯的部位,如耳後、脖子、手腕及膝後。2、使用香水...