肚子胖怎麼減肥
操作方法
(01)肚子胖怎麼減肥?一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,堅持下去,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,一個簡單減肚子的方法,每天早晨早起半個小時,轉呼啦圈,晚上睡前做適量的仰卧起坐.貴在堅持。1.教你做一個減肚子的椅子操,坐在椅子上,身體和大腿成九十度,背要坐直。雙手放在大腿兩側,扶住椅子邊緣。腹部用力,以慢慢數到五的速度,試着把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點稍停一下,然後以慢慢數到五的速度,將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉。不過要小心一點,雙手不需用力,只要輕鬆的放在大腿兩側就好。 而且身體不能靠椅背,必須很明確的感覺到就是肚子在用力。注意:做此動作量力為之,但每次最好不間斷地至少做六個為一組,可以休息一會兒再重複一組,以後再慢慢增加2.保鮮膜減肚子肚子胖怎麼減肥呢?其實身邊隨處可見的小物件都可以利用來減肥,比如保鮮膜,把它敷在腹部,然後都做一些運動,使之發熱至出汗就可以了,不要太久哦3. 揉肚子每天揉揉肚子,這種簡單的小方法也很有效的,順時針20下,逆時針20下,每天3次,很簡單實用,有空就可以做做
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