最佳減肥運動時段使你事半功倍
現在的美女追求的不僅是漂亮的臉蛋,還要擁有窈窕的身材。因此使得各種減肥運動大行其道,但有些人做了很多運動也不見瘦,這是因為你沒有掌握減肥運動的各種小竅門,比如什麼時候是最佳的減肥運動時間。
剛吃完飯不能運動的四點原因
(01)運動專家告訴我們,隨着運動強度的遞減,最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論,我們得出,最佳的減肥運動時間是在飯後3小時,即:早餐後3小時至午餐前,午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。有的MM可能會説了,剛吃完飯時吃下去的東西還沒有消化,這時運動不是能夠得到的更大的效果嗎?我們給出的答案是否定的,這是因為飯後立即進行減肥運動會導致:
(02)腸胃刺激導致不良反應。剛吃飽飯,你的腸胃中還充滿食品,這些食品會隨着你的運動而上下左右的來回震動,會對你的腸胃造成機械性刺激,引發嘔吐、胃痙攣等不良反應。
(03)嚴重影響人體正常的消化功能。吃完飯人體會將大量血液集中在你腸胃,儘快消化你剛剛吃下的食物,而運動也需要大量血液來傳遞氧氣,於是就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,使腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。
(04)使減肥運動效果嚴重下降。吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制,這時進行減肥運動會使你事倍功半。
(05)抑制脂肪分解。飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢,而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解,達不到減肥瘦身的目的。
飯後3小時是最佳減肥運動時間
(01)最後,我的經驗就是飯後3小時是最佳減肥運動時間段,在這段時間運動會使你減肥成果無形中就被提高了幾個百分點。
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