中考200米拿滿分
對大多數深圳初中生而言,體育考試中的“200米”是一道難以逾越的鴻溝,作為學長,我來給學弟學妹們分享一下吧!
方法/步驟 知己知彼
(01)首先,瞭解一下200米的評分標準。現在大多數都是用按400跑道的標準,所以評分標準被提高了。
方法/步驟2 鍛鍊
(01)注重平時的鍛鍊,按照體育老師的方法,一步一個腳印,TA們是這方面的權威,或許今天的你討厭TA們,但未來的你一定會感激TA們。
(02)蛙跳,深蹲起,長跑,變速跑,高抬腿跑,時不時做這些鍛鍊,日後會累積成你拿滿分的雄厚資本!
方法/步驟3 戰前
(01)先認真對待前兩次模擬考試,那會讓你心裏更有底。(這是鄙人當年考試的精彩瞬間,當然,第一名那個)
(02)這是我們當年3次考試時某些滿分的同學的成績。根據這些成績的起伏,可以得出一些規律,如果你沒有傲視同齡的速度,沒有壓線滿分的運氣,沒有穩步提高的趨勢,那麼你也可以像“李某”一樣,爆發小宇宙。
(03)記住,我們的目標是滿分。
方法/步驟4 實戰,注意感歎號!
(01)考試分時間段,分批。上午的話,建議少吃點東西,考前幾天就應該攝入高能量食品。少喝水,至口不幹即可,儘量不要喝飲料;下午的話,睡好就可以。
(02)熱身,把身子運動開真的比什麼都有重要!拉跟腱,弓步壓腿一定要壓開!!韌帶拉開了可以助你發揮出前所未有的實力。成績快上1~2秒很正常。
(03)穿釘鞋,如果你覺得你的跟腱很發達的話,用長釘,效果會讓人有點小吃驚喔!再不濟的話,長短釘並用,前面3顆長釘,後面短釘,中間那顆大可以卸掉;實在不行,短釘。
(04)壓槍。如果你覺得你跑得夠快,不需要那零點幾秒的話,建議不要刻意壓槍,那隻會更緊張!
(05)彎道,是你最要把握住的,記住重心往裏靠,內臂擺動幅度小,外臂大,少換氣。衝出彎道以後,無論你怎麼樣都沒力在衝下去了,這個時候身體儘量靠前,慣性帶動身體,大步跑,靠擺臂來加速!!
(06)沒過終點千萬不能減速,辛苦了3年,就是為了今天!
方法/步驟5 坐享其成
(01)如果你久年級的時候200米能進29s,或者女生35s的話,請你不要虛!按照我的去做,滿分沒問題!我們初中的時候也是這麼過來的。
(02)最後,世界冠軍為你們加油!
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