熱身運動有哪些
熱身運動是在運動前很重要的一個步驟,通過簡單的運動,讓身體慢慢拉開,慢慢適應到運動的狀態中來。那到底熱身運動都有哪些呢,下面簡單介紹一下。
操作方法
(01)頭部運動,通過轉動頭部來活動到頸部各關節。
(02)肩部運動,通過活動肩部,擺動手臂,轉動肩關節等方式來活動,漸漸拉開身體。
(03)腿部運動,通過躬腿,拍打腿部等方式拉伸腿部。
(04)腰部運動,可以通過雙手叉腰,左右轉動腰部來活動。
(05)手腳踝關節,雙手抱在一起左右轉動,腳尖點地左右轉動來活動。
(06)在各個部位的關節都活動開了以後,可以通過跳躍等方式來實現全身運動。
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