運動的好處有哪些
簡要回答
體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應,利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作,對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
運動的好處對於人們來説是無窮的,特別是對於青春期的孩子,堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎,這種好處常常令他們受益一生。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧!
詳細內容
心臟是循環系統的中心,數據表明,經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運動時約為20000毫升,而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。
而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強體育鍛煉,那麼運動的好處將延續他的一生。神經系統是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所説,體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應,利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作,對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
科學家研究表明,心臟功能的好壞,是決定人們壽命長短的重要因素。增強心臟功能的最好途徑就是體育運動,而適當的運動能使你心臟更結實,更健壯,更有力量。假若你長期系統地鍛鍊身體,如慢跑,會使血液中高密度脂蛋白的含量升高,而高密度脂蛋白含量高的人比含量低的人能更好地清除自身血液中的脂肪。這種清除極為重要,因為血管中膽固醇增加會導致動脈硬化,引起冠心病。高密度脂蛋白的作用很短,要是你鍛鍊一段時間後降低運動量,那麼你的體內高密度脂蛋白的含量在3~4周就會恢復到鍛鍊前的水平。
-
耗電量怎樣計算
(01)電量計算方法如下:用電量(千瓦·時)=功率(W)/1000X時間(小時)。不論是什麼電器,説明書或銘牌上都會標註了功率(瓦,用字母W表示),通常我們所説的用電量是多少度電,一度電按標準來説就是千瓦·時,概念就是功率為1000(W)的電器,在一個小時內所消耗的電量。(02)電量表示物體所帶電荷的...
-
踩踏事件發生時該怎麼辦?
最近昆明某小學發生了一起踩踏事故,竟然造成32人傷亡,實在是令人吃驚。如果你做過統計的話,就會發現發生踩踏事故最多的地方竟然是學校!受傷害最大的竟然是學生!那麼當踩踏事件發生時我們該如何保護自己?如何避免踩踏事故的發生?操作方法(01)千萬不要讓自己倒地,在踩踏事...
-
空間刷訪客的方法
(01)先把刷QQ空間訪問量的工具下載下來,之後就會看到有一個刷QQ空間人氣的圖標,點擊進入即可。(02)打開上面的圖標就會進入到一個網站,先打開網站的時候會有一個確認選項,選擇是;然後先把QQ空間刷人氣軟件版設置好,先把線程寫好,然後輸入自己要刷人氣的QQ。(03)然後在把滾動...
-
什麼叫適當運動
(01)適當運動是指運動者根據個人在運動後感覺舒服,不疲勞,不會造成過度疲勞或者氣喘。應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。(02)運動時,應該先慢慢鍛鍊好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態...