不同的腿型，不同的鍛鍊方法，看看那個適合您！

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操作方法

（01）躺下，雙手平伸，伸直拳頭，肘部壓在坐墊上，雙腿伸直，儘可能抬起填滿的礦泉水，堅持3秒鐘，躺下並連續做10次。

（02）腳部肩寬分開，腳部稍微彎曲，膝關節屈曲並抬起。 沒有必要完全蹲下。 一組20次，每天做2至4組。 一個月後，會有明顯的改善。

（03）蘿蔔腿，喜歡穿不合適鞋子的熱辣女孩，經常搭配平底鞋，或者身高5釐米以上的高跟鞋所致。腿的前部看起來很厚，腿和臀部的背部是平的。

（04）由肌肉力量不平衡引起的粗糙腿部是通過訓練恢復肌肉平衡的焦點。 尋找股二頭肌和臀大肌運動的感覺。