籃球位置的基本分佈
籃球起源於美國,是一種以手為中心的身體對抗性體育運動。下面我們來講講籃球基本分佈
操作方法
(01)大前鋒:是籃球場上很重要的位置,一般是體格較壯,且具備一定速度的球員。主要是積極進攻搶奪籃板球,主要在靠近籃筐下面的側面位置,在下圖中的4號位置
(02)小前鋒:小前鋒主要是靈活的走位和外圍投射能力,以進攻得分為主要任務,強調快速推進上籃的能力。由於現代籃球賽場的要求,有時候小前鋒還需要兼任得分後衞,大概在籃筐旁邊3分線內的位置,下圖中的3號位置
(03)中鋒:一般都由隊中最高的球員擔任,傳統上強調籃下的防守以及籃板球的保護。因為身高的優勢,中鋒位置也是禁區附近投籃得分的主要進攻點,也在3分線內,比前鋒離籃筐稍遠的位置
(04)得分後衞:一般擔任該位置的球員對體形、體能和心理質素的要求非常高,在速度和爆發力上具有優勢。也是由隊伍中得分較強的人擔任,位置主要在籃筐正前方,3分線外的位置
(05)組織後衞:是全隊進攻的組織者,並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員。這個位置要求隊員有良好的傳球和觀察力,一流的控球后衞往往也能夠有效地跳投,並能夠通過外線投籃威脅對手。位置也在3分線外,籃筐斜線的位置
-
怎麼練飛檐走壁的輕功
輕功看起來像是一種只存在與小説中的體術,電視劇中也常常過分誇張了輕功的效果,感覺整個人都是在天上飛,這是完全不復合牛頓的定理的,不過經過長時間的鍛鍊,是有可能讓自己做到身輕如燕。操作方法(01)選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場,每天都堅持雙腳並跳,鍛鍊自己...
-
跳繩的方法和技巧
每個人小時候估計都玩過跳繩這項運動,很多人都是根據自己的學習跳繩,但其實跳繩也是有方法和技巧的。操作方法(01)選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子,繩子太長甩起來就沒有力道,就不能跳得快起來,繩子太短則會束手束腳,妨礙身體伸展。(02)注意手腳...
-
如何練手臂肌肉
手臂肌肉訓練核心關鍵集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練,不進行腿部等其他大肌肉的訓練。訓練中我們會通過縮短組間歇時間來讓訓練強度增大。操作方法(01)動作一.槓鈴窄卧推重複12到15次,1組熱身重複12到15次,4組正式組60秒組間歇時間選擇稍輕的重量做一組12到1...
-
怎樣鍛鍊體能
不得不説,每個人都希望自己有一副健強的身體,男的希望自己有一身發達的肌肉,女的希望自己有玲瓏的曲線,那麼,無論是男還是女,都可以參照本方法鍛煉出一身較為有特色的身體機能。操作方法(01)個充滿力氣的身體。首先,你必須吃飽,將肚子填滿,能量補充足夠,讓自己有一(02)在進行...