籃球三對三戰術
這個隊伍每個人都有得分的能力,因此協調和默契很重要,在基於這幾個前提下,才可以運用戰術
操作方法
(01)只有一個能背身單打的隊員,那麼必定是要負責籃板和擋拆 如果手感可以的話,大可以擋拆再分球給,得分應該不難
(02)如果僅有的射手和中鋒在底線跑位時總是一起跑到一邊的話,那麼看在場上的防守,防守能力強的留下,另一個最好換下,換一個小前鋒。
(03)如果控衞的技術很穩定的話,直接就可以和中鋒2V3,投手只需要偶爾進些球,吸引一個人去防守而已
(04)小前鋒如果打的很好的話,那麼投手加控衞組成三個外線組,這樣會產生沒有籃板的空隙,所以多上籃,多傳球,不用急着投籃。
-
怎樣鍛鍊體能
不得不説,每個人都希望自己有一副健強的身體,男的希望自己有一身發達的肌肉,女的希望自己有玲瓏的曲線,那麼,無論是男還是女,都可以參照本方法鍛煉出一身較為有特色的身體機能。操作方法(01)個充滿力氣的身體。首先,你必須吃飽,將肚子填滿,能量補充足夠,讓自己有一(02)在進行...
-
如何練手臂肌肉
手臂肌肉訓練核心關鍵集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練,不進行腿部等其他大肌肉的訓練。訓練中我們會通過縮短組間歇時間來讓訓練強度增大。操作方法(01)動作一.槓鈴窄卧推重複12到15次,1組熱身重複12到15次,4組正式組60秒組間歇時間選擇稍輕的重量做一組12到1...
-
青少年什麼減肥方法好
跳繩減肥法(01)跳繩基本功:簡單跳繩法準備動作:雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休息1分鐘後,重複跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘後,再跳30次。(02)單腳屈膝跳右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖...
-
乒乓球拍、膠皮、海綿的選擇攻略
現代乒乓球運動,講求快速、準確、兇狠、變化和旋轉等。這些因素的大小或強弱,雖然主要取決於技術水平的高低,但與工具也有密切關係。乒乓球運動的發展歷史證明,球拍的改進直接促進了技術的變化和發展。簡單來説,球拍是由以下三個部份組成:操作方法(01)木拍:會因木質的...