手臂減肥動作,每天只需8分鐘
一到夏天我們穿上漂亮的短袖,你會發現自己的上手臂肉又多有厚實,非常不好看,這可怎麼辦呢,下面這招讓你告別粗手臂,魅力四射。此方法簡單易學,輔助器材隨處可見,不需要額外花費。
操作方法
(01)面對着牆站好,離牆30-50cm,具體情況請根據手臂長短做調整,距離越遠用地力越大。將手掌指尖向上緊貼牆面,手掌高度與肩同高或稍比肩高,然後將身體重心向牆面移動,直至鼻尖與牆面接觸,但是要保持腳跟緊貼地面,然後手臂用力,身體其他地方不要用力,將身體從傾斜站立推到垂直站立,然後身體在向牆面傾斜,如此反覆。此運動強度是不是比起俯卧撐輕鬆多了,也很好學。每天推牆8分鐘,手臂上的肥肉就會輕輕鬆鬆的減掉了。
(02)做完此項運動,雖然運動量不是很大,但是我們也要注意放鬆肌肉,抖抖手臂,按摩按摩肌肉。最好做一些肌肉的拉伸動作,,可以是我的肌肉變得修長。
(03)減肥運動期間可以按照平時一樣吃飯,但是一些熱量很高的食物還是不要吃了,多吃一些水果蔬菜,五穀雜糧,是吃點心雪糕這樣的食物。運動與合理的飲食相配合,何愁不瘦呢?
(04)任何運動動不可能讓你一天暴瘦的,所以減肥運動是個時間較長的減肥方法。
-
小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者為勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨...
-
從醫生的角度看少年兒童打乒乓球的益處
大家都知道,生命在於運動,參加體育鍛練可以增強體質,促進發育,減少疾病,延長壽命。而對於少年兒童來講,從小開始運動,學一項自己喜歡的體育項目,對他們的身心發育更是益處多多。那麼選什麼項目適合呢?本人認為學打乒乓球是比較好的選擇!下面就結合兒子周洪臣學打乒乓球以...
-
教你怎樣打好乒乓球
在開始寫之前,先給大家説説我其實是一個乒乓球愛好者,而且在上學的時候也是經常地打的。因此這篇都是根據我自己的來闡述的,希望可以幫助到大家的。操作方法(01)發球。對於新手來説,發球是很關鍵的,好的發球是直接可以得分的,當然也是要隨着你全面的技術進步才能體現出...
-
乒乓球拍、膠皮、海綿的選擇攻略
現代乒乓球運動,講求快速、準確、兇狠、變化和旋轉等。這些因素的大小或強弱,雖然主要取決於技術水平的高低,但與工具也有密切關係。乒乓球運動的發展歷史證明,球拍的改進直接促進了技術的變化和發展。簡單來説,球拍是由以下三個部份組成:操作方法(01)木拍:會因木質的...