減掉手臂和背部贅肉的瑜伽動作
操作方法
勇士三式 首先身體成直立狀態,雙腳併攏,雙手交叉,然後慢慢的彎曲上半身,並且抬起一條腿,直到兩條腿之間呈90°後停止彎曲,然後保持一個姿勢3秒左右後回到起始位置換另一條腿。
車輪式 也叫做下腰,首先雙手插於腰部,慢慢的彎曲上半身,然後逐漸彎曲膝關節,同時雙手從腰部慢慢地移到地面,使身體呈弓形。注意初次練習的人可以挨着牆壁進行下腰。
半月式 先直立身體,然後慢慢地抬起一條腿,使雙腿呈90°後用一隻手撐在地面上,另一隻手豎直向上,身體的重力主要由解除地面的那條腿來承受。維持該姿勢一分鐘左右,然後換腿。
鯉魚打挺式 先平躺在瑜伽墊上,雙手向後撐在頭的兩側,然後藉着雙手的力量撐死整個身體,把腹部收緊,同時大腿肌肉也要處於緊張狀態,腳心貼在墊子上。
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