6個瑜伽動作甩掉煩人的小肚子
因為不合理飲食和長期久坐,會使人們在肚子部位出現脂肪堆積,產生小肚子。小肚子的出現不僅影響人們的健康,還會破壞人的身材。因此,如何甩掉小肚子上的贅肉,成為了一些愛美人士的難題。現在就給大家總結六個能瘦肚子的瑜伽小動作:
變美方案
1.雙腿下跪手前伸雙腿跪於地面,臀部與腳後跟相靠,胸部與膝蓋相貼,雙手前伸貼於地面。這個動作能夠拉伸腰部線條。
2.雙腿直立腰下彎雙腿直立,膝蓋不彎,腰部下彎,頭衝地面儘量下伸,雙手與背部呈90度角伸展。
3.雙手前伸臀上翹全身俯卧於地面,大腿、臀部、腰部向上伸,呈倒V形,腰部繃緊。
4.雙腿直跪腰後彎雙腿跪下,大腿與小腿呈90度角,做下腰動作,手臂後伸抓住後腳跟。
5.弓字步手舉過頭兩腿呈弓字步,腰部挺直,手臂上舉貼於耳側,儘量往後伸,腰部線條繃緊。
6.俯卧支手頭向後俯卧於地,雙腳與地面貼合平行,雙手撐地,手掌與地面相貼合,上身儘量向後腳部位伸展,腰部繃緊。
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