親子瑜伽的注意事項,親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎
許多媽媽在開始親子瑜珈前,心中難免對瑜珈存在着許多的疑問,下面是一些關於親子瑜伽的注意事項,希望能夠解除媽媽心中的疑惑,進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光!
操作方法
進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎
許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練,若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好?在進行瑜珈體位練習時,通常都會採進階式的練習,其實這就是一種暖身了,不過為了避免突發的運動傷害,建議可以帶着孩子旋轉手部、腳部關節讓體温上升,幫助肌肉與關節活動開來,避免運動傷害即可。
如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎
其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈,除了用巧拼、遊戲地墊取代外,其實家中地板也都可以直接進行。但為何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢?其實是一種瑜珈哲學,它代表內心與外界世界的區隔,因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無慾無念,這其實也象徵着瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。
做瑜珈運動有一定要着緊身衣嗎
其實瑜珈是一種放鬆身心靈的運動,沒有什麼特定的服裝,只要穿着自己覺得舒服,甚至寬鬆的衣服都可,至於看到瑜伽課堂老師等人都穿瑜伽服,那其實是為了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線,因此才着緊身衣做瑜珈!
親子瑜珈要做多久才算有運動到
原則上沒有一定的時間,媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整,可以在每一次練習親子瑜珈時,訂一個主題(像是模仿動物肢體)或闖關遊戲,但不用作時間限制,帶着孩子過關完成。至於怎樣的瑜珈的動作算標準,由於瑜珈沒有所謂的標準動作,這是因為瑜珈的精神着重於您自身當下的感覺,享受動作帶給你當下的啟發與感受是什麼,因此大家不用太琢磨於標準這件事。
小孩做瑜珈會不會長不高
其實孩子若要長高就要多運動,因為這會刺激骨骼肌肉的發展,但許多爸媽接收到太多關於拉筋的錯誤信息,而擔心瑜珈的拉筋動作會讓孩子長不高,事實上並非如此,拉筋反而可以增加身體的柔軟度,避免運動傷害及危險。
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