【生活經驗】如何正確站軍姿久站不累
操作方法
(01)站軍姿最重要的一點就是不能彎腰駝背,不標準的姿勢只會加重勞累感,剛開始的時候可能是你舒服的姿勢,但是站久一點會累得更快更厲害。
(02)因此站軍姿要久站不累,必須要收腹挺胸抬頭,腰桿挺直。
(03)雙臂是自然下垂的狀態,不要彎曲,靠重力自然下垂的,但是不能晃動。頭部要抬頭,往前看,讓頸椎呈現正確的受力姿勢。挺胸,要從骶骨往上的第五節開始,向前挺,這樣的好處是上半身的受力都放在了腰椎上,腹部就是放鬆的。如果能夠學到腹式呼吸的方法,那不僅姿勢標準,人也會神清氣爽。
(04)我們看到站軍姿很多軍人都是站在高台上,半個腳掌着地,剩下後腳掌懸空,這就是讓大家養成腳後跟要稍微離地,重心落在前腳掌的位置上去,這樣小腿才會緊繃,更好地久站不累。
(05)這些其實都是有科學依據的,腳後跟微微抬起是因為在腳後跟有很多的血管,是血液循環的必經之路,如果踩實了會導致血脈不通,造成腿腳麻木甚至抽筋,因此稍微抬起會好很多。
(06)當然並不是一直只用前腳掌着地,這樣前腳掌也會受到壓迫,站立個20分鐘左右就放下腳後跟,讓整個腳掌觸地,這樣小腿就放鬆了,大腿會開始緊繃,大概站立一兩分鐘讓小腿放鬆後,又可以開始腳後跟抬起了,根據站軍姿時間長短,重複這兩個動作。
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