排球上發球與下發球動作要領及兩者區別
球類運動項目之一,球場長方形,中間隔有高網,比賽雙方(每方六人)各佔球場的一方,球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。
操作方法
(01)以右手發球為例:發球時,左手將球平穩地向右肩前上方拋起,高度要適中,一 般拋至超過自己擊球點約二個球的高度為誼。在拋球的同時,右臂抬起,屈肘後引,肘部與肩齊平,手掌自然張開,上體稍向右側轉動,抬頭、挺胸、展腹,身體重心移至後腳。然後快速揮臂擊球后中下部.
(02)技術特點:這種發球由於正面對球網站立,便於觀察,發球的準確性較高,並能充分利用蹬地、轉體、收腹帶動手臂加速揮動,以及運用手指手腕的推壓動作,故可以加大發球的力量和速度,同時使球呈上旋,不易出界。
(03)下手發球:發球時,手臂由下向前上方擺動,並利用身體的轉動將球擊出。按其動作,可分為正面下手發球和側面下手發球。發出的球,速度慢,力量小,攻擊性差,適合於初學者。發球動作較簡單,容易掌握,失誤少,準確性高。但球的速度較慢,力量小,攻擊性較差,一般適用於初學者。
(04)1.準備姿勢:發球學生面對球網站立,兩腳前後開立,左腳在前,右腳在後,兩膝稍彎屈,上體前傾,左手持球於腹前下方。2.拋球擺臂:左手將球平穩拋起在腹前右側,離手高度約30cm左右。在拋球同時,右臂伸直往後下方擺動。3.揮臂擊球:以右腳蹬地,右臂伸直,以肩為軸,由體後下方向腹前揮臂擺動,身體重心隨之前移,在體前右側以全掌或掌根擊球的後下方。擊球后,迅速進場比賽。
(05)正面下手發球主要強調非持球手的右臂擺動前揮很重要,而不是直臂前撩,手去擊球時用什麼部位由各自自定。本人認為用掌根力較大。側面下手發球主要強調利用轉體的力量來帶動手臂向前的揮擺,本人覺得手臂的揮擺有一個“抽掃”的過程,拋球的高度不需太高,一點即可。正面上手發球主要強調,拋球同時做曲肘後引動作,用甩鞭式的快速揮臂方法在伸直手臂的最高點全掌包球。
-
怎麼練飛檐走壁的輕功
輕功看起來像是一種只存在與小説中的體術,電視劇中也常常過分誇張了輕功的效果,感覺整個人都是在天上飛,這是完全不復合牛頓的定理的,不過經過長時間的鍛鍊,是有可能讓自己做到身輕如燕。操作方法(01)選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場,每天都堅持雙腳並跳,鍛鍊自己...
-
如何鍛鍊大腿的肌肉
大腿肌肉是人體肌肉中大肌肉羣之一,練好大腿肌肉不僅對減脂有幫助,因為肌肉消耗的熱量增加。大腿肌肉更影響了男士的性持久能力。下面為大家介紹一下大腿肌肉的鍛鍊動作。操作方法(01)第一個動作叫坐姿水平蹬腿,這個動作需要藉助器械,一般用於強度大的槓鈴深蹲前熱身...
-
雪緣園足球比分
雪緣園足球比分被聲稱阿根廷的梅西回到巴塞羅那時帶着一根手杖回巴塞羅那,梅西在阿根廷混亂的噩夢。瓦倫西亞和鬥爭,梅西在過去也不是萬能的。傳遞球,失去了一個錯誤,巴塞羅那,慢慢的,還有一個疑問,你可以肯定不是梅西的挑戰,梅西為了克服電源真的想贏得。操作方法(01)雪...
-
放風箏的技巧
風箏,起源於中國。放風箏,是一項老少皆宜的户外運動。每逢春暖花開、和風習習的季節,城市稍稍空闊的廣場上、公園裏都會看到老人們、還有家長帶着孩子們在放風箏。天空中各種各樣的風箏五彩繽紛、爭奇鬥豔。儘管風箏的材質、圖案、性狀各不相同,但人們都享受着風箏...