最燃脂的五大有氧運動
感覺女生都在減肥的道路上越走越遠,今天小編為大家介紹最燃脂的五大有氧運動。
操作方法
(01)tabata訓練。這個訓練相對來説比較專業,當然是想要減脂的妹子所喜歡的,不過真的比較累,難堅持了。
(02)攀巖。這也算是一個小小的極限運動,選擇攀巖的話建議室內攀巖,比較安全。
(03)游泳。游泳不僅燃脂,對頸椎也有好處哦,塑形也是棒棒噠。游泳減肥法是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高人的心肺功能,鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。
(04)慢跑。慢跑就比較適合大多數人了,約上你的好友開始慢跑吧。不過慢跑的選好運動鞋,適合自己的跑着舒服的就好,記得做拉伸運動。
(05)跳繩。一次不要條太多了哦,腿會受傷的。一般在極其飢餓下跳繩,因為中午不食,晚上跳繩消耗是脂肪了。每次3000個,分6組跳,每次500個,記住,如果斷了,不要停,接着跳,必須要完500個,才能休息一分鐘,調整呼吸,直到完成。
特別提示
運動使人健康快樂,但要適度哦,堅持勝利是屬於你們的。
-
提高投籃命中率的方法
籃球場上空位的時候投籃,雖然不要求命中率很高,但是老不進球的話不僅會被隊友鄙視,自己也會不好意思,那麼愛打籃球的小夥伴們,應該如何提高自己的投籃命中率呢?下面結合自己的情況分享一些供參考。操作方法(01)第一種,很多人打籃球只是愛好,鍛鍊身體為目的,真正打大場的時...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作為...
-
足球基本功怎麼訓練?
足球,有“世界第一運動”的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動,古代足球起源於中國,現代足球起源於英國。下面介紹一下足球基本功怎麼訓練。操作方法(01)顛球:腳尖不要向上勾,腳下不要站死不動,移動起來可以更好的調節重心,控制球。(02)帶球:儘量多觸球,最好能達到一...
-
如何正確的使用健腹輪
操作方法(01)健腹輪有兩個主輪,中間一條杆,兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便,隨時隨地都可以玩。健腹輪還分為可自動回收(適用於新手)、不可自動回收。(02)健腹輪玩法有很多。新手訓練:用可自動回收的健腹輪,或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候,推向牆,後歸位,比較容易。...