騎單車算有氧運動嗎 有氧和無氧運動的區別
簡要回答
騎單車屬於有氧運動。因為騎單車是一項運動強度特別的小,但是可以鍛鍊到全身的一種運動。要説騎單車,它被人們稱之為黃金有氧運動,只是很多人在現實生活中想要藉助騎單車來鍛鍊身體時,很難長期堅持。下面簡單介紹有氧運動和無氧運動之間的區別。
能量的來源不同
有氧運動需要的能量來源於蛋白質、脂肪、糖分分解的能量,在運動的過程中,需要氧氣的參與。對於無氧運動來説,在運動的過程中,需要的能量主要來源於糖原的分解,而在這個過程中其實是不需要氧氣的參與。
運動強度的不同
有氧運動功能的時間特別的強,但做攻卻比較小,另外涉及到的運動長度比較低,它的消耗能量會特別的少。不過在現實生活中所説,無氧運動的功能時間不太長,一般不會超過三分鐘。但是在短時間內的間隙性強度會特別的高,做功比較大,消耗特別的大。
功能性不同
有氧運動的低強度需要持續性,並且適合偏向心肺功能類型,而無氧運動則是一些高節奏力量型的運動。另外,在心率方面有氧運動的心率一般在60~80左右,而無氧運動的心率可能會達到170~180的樣子,在運動效果方面也會存在區別。
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