有氧運動什麼意思
簡要回答
有氧運動的意思是:人從事某些運動的耗氧量低過人體所需要的氧量,這類運動被稱為有氧運動。
有不少的健身文章都提倡有氧運動,因為此類運動適合大多數人進行。那麼有氧運動究竟是什麼意思呢?下面讓我們一起去了解吧。
詳細內容
一般有氧運動的運動強度並不大,主要包括走路、慢跑、游泳、跳繩等運動。
有氧運動的特點是運動強度很低,而且運動節奏性比較強,中途不需要中斷或停頓。
有氧運動符合大部分人進行,因為此類運動對人體的各項機能要求並不高,專業性也不強。基本上是隨時都可以進行。
有氧運動每次運動的時間,以一小時以內比較適合,每個星期3~5次就差不多了。
有氧運動可以消耗人體內多餘的脂肪,鍛鍊人體各部分的機能,對人體很有好處。
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