怎樣鍛鍊小臂
愛美之心人皆有之,擁有一雙漂亮結實的小臂為自身魅力增分不少啊。呵呵,現在就教大家怎麼鍛鍊小臂。
步驟/方法
(01)小臂放在凳子上,手握啞鈴,做翻腕動作,不管次數越多越好
(02)仰卧長凳上,兩手拳心相對,持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直,兩腳平踏地面。
(03)雙手正握或反握重物,雙臂自然彎曲,腕部交替屈伸。 (10—25次)
(04)雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜 止2—3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂,使之結實。(10 —30次)
(05)雙槓也可鍛鍊小臂,根據説明來就行
(06)上斜啞鈴推舉,按照下圖所示進行
(07)下斜啞鈴卧推法,按下圖進行鍛鍊
特別提示
動態練習必然要用到一些重物,然而重量越大,動作不規範的可能性就越大,手臂也容易受到損傷,因此所有動作都應慢速完成。
-
自己怎樣修眉毛
女孩子過一段時間就需要修理一下眉毛,自己不好修理怎麼辦呢?小編無意間在網上看見有修眉毛貼賣,就購買了自己試試看看能不能修出理想的眉毛來。操作方法(01)先選擇自己要修的眉形,眉形有很多種,可以選擇適合自己眉毛的眉形,小編就準備修一個圖中的眉形。(02)然後取下眉貼...
-
各種精油的功效以及注意事項
精油的種類有很多,而且無論是護膚還是保養身體都會有不錯的功效,但提到各種精油的功效和注意事項,我們便不會那麼清楚了,下面為大家揭祕各種精油的功效,幫助我們選擇更適合自己的精油。操作方法(01)玫瑰精油功效:①皮膚:適合所有皮膚、防老化、促細胞再生;②身體:治療靜脈...
-
吃什麼可以祛斑
美白祛斑的食物有哪些?究竟平時多吃什麼食物可以祛斑呢?女人的臉上特別容易長雀斑,雀斑長起來容易,可是要去掉它還真不是件容易的事情。雖説有很多護膚品都説有美白祛斑的功效,不過用起來的效果還真是不太理想,再説了,大多數的祛斑產品都是含有一些對皮膚不好的化學成...
-
什麼牌子爽膚水補水效果好
潔膚後補水保濕是護理肌膚的第一步,完美的肌膚離不開水,所以爽膚水很重要。可面對市面上各種品牌的爽膚水,大家就會陷入什麼牌子爽膚水補水效果好的困惑。下面就來分享一下獲得網友一致好評的爽膚水吧操作方法(01)先介紹下補水效果好的爽膚水的使用方法(1)拍打法:先將...