多人因中暑猝死 夏季如何保證户外安全
簡要回答
深圳三水線發生了一起中暑猝死事件,一名山友在凌晨1時被發現倒在山間草叢中。事實上,此前三水線曾發生多起山友因中暑體力不支的事件,甚至有人不幸喪生。類似的事件不僅發生在廣東,浙江、四川等地也發生了多起因重度中暑而導致的猝死事故。
一、為什麼夏季容易發生中暑意外
1、每年的7-9月是中暑的高發期,特別是在户外進行跑步、登山、騎行等活動時,更容易引發中暑。南方地區的夏季氣温高、濕度大,氣壓較低,空氣中的氧含量較低,容易感到悶熱、透不過氣。加上炎熱的太陽直射,體感温度急劇升高,進一步加重了中暑的風險。
2、其他一些誘發因素也會導致中暑的發生。夏季天氣炎熱,許多人晚上睡眠質量不佳,半夜會被熱醒。如果再加上潛在的基礎疾病,運動會給心臟帶來額外負荷,很容易在不經意間引發猝死。當人體的散熱速度跟不上產熱和吸熱速度時,體温調節失衡,就會發生中暑,嚴重時甚至會導致組織器官受損。
3、中暑可能使人體精疲力盡,甚至帶來昏迷和死亡的風險。根據中暑的症狀,可將其分為先兆、輕度和重症中暑三類。先兆中暑表現為乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶等症狀;輕度中暑則進一步加重了先兆中暑的症狀;而重症中暑可能導致危及生命的情況,如熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
二、四點技巧幫助我們遠離中暑
1、規避高温環境
在出行前查看天氣預報,如果預測到極端高温天氣,可以修改出行計劃或選擇涼爽的地方進行活動,如河邊或峽谷露營。在高温天氣下進行登山活動時,儘量選擇清晨或傍晚以後出行,避免午間陽光暴曬,同時注意合理安排休息時間。
2、穿着清爽的衣物
佩戴太陽帽、墨鏡,使用太陽傘進行防曬是必不可少的。選擇透氣速乾的服裝可以及時排汗散熱,記得根據體感温度適時脱去多餘的衣物。
3、時刻保持補水
大量出汗後,身體會失去大量水分,及時補充水分有助於防止脱水。在運動前、運動中和運動後都要注意補充水分。平均每20分鐘左右喝一次水,避免等到口渴了再喝。此外,補充電解質也非常重要,可以選擇運動飲料或食物中富含電解質的食物。
4、及時處理中暑症狀
一旦出現中暑症狀,首先要將患者轉移到陰涼通風的地方休息,脱去多餘的衣物。可以用濕毛巾敷在頭部、腋下和頸側降温,同時用扇風幫助散熱。要及時補充水分和電解質,可以使用泡騰片或運動飲料。若症狀嚴重或無明顯改善,應及時送往醫院治療。
在夏季户外活動中,我們要時刻關注自身體感和身體狀況,合理安排活動時間和休息時間,注意補充水分和電解質,保持散熱,避免過度勞累和長時間暴露在高温環境中。只有做好預防措施,才能安全度過夏天,享受户外運動的樂趣。
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