老年人怎麼健康運動
簡要回答
注意運動方式。老年人運動建議慢跑或者快走,另外打太極拳或者打乒乓球都是不錯的運動方式,在選擇運動的時候,可以根據自身的身體情況挑選適合自己。體質的運動強度
注意運動的時間。一般每次運動都要保持在30分鐘至40分鐘之內。避免運動時間過長,另外也要注意運動不要起的太早,也不要去的太晚,建議在早上的9:00~10:00,或者下午的4:00~6:00。
做好保暖。老年人運動需要做好保暖,最好可以進行室內運動,這樣不會受到寒風侵襲和烈日暴曬,在運動的時候最好可以穿長袖長褲,保證在運動的時候不會抽筋。
注意補充水份。老年人在運動的時候需要保持身體內的水份,出門的時候用保温杯帶上熱水,避免喝涼水避免口渴不能及時補充。
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