有哪些適合老年晨練者的運動
操作方法
打太極,能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。對血液流通非常好。
廣場舞,對於老年人的記憶力減退有着非常好的鍛鍊作用,人的記性隨着年歲的增長,會慢慢地減退,通過在排舞操練以及對腦神經的不斷刺激,來減緩記憶力減退的現象。
打羽毛球,可以預防骨質增生,因為打羽毛球的時候手和肩膀協調運動。
做廣播體操,能增強胃腸的蠕動,促進消化吸收和排泄,同時又能擴大肺活量,促進血液循環和新陳代謝,對老年人的很多疾病都有這預防的作用。
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