孩子到底睡多長時間才合適?別再矇在鼓裏,帶你一起了解下
簡要回答
在一個孩子成長的前十八年睡眠的長短關係到了他的身高和健康,更和孩子的腦發育有着密不可分的關係。尤其是對於年齡較小的孩子來説。
在普通父母的認知裏,孩子的睡眠只要到達八小時就可以,但這種説法過於籠統,其實,小孩子的睡眠時長是分年齡階段的。不同年齡段的孩子每天對於睡眠的標準和要求也不盡相同。要像低於正常的睡眠時長,就需要家長格外注意和關心了,必要時,要及時干預。
有研究表明:一個孩子在一歲以前,特別是沒到三個月以前,一定要學習累積孩子的睡眠時長,且睡眠時長不能低於18個小時左右。隨着孩子進入2歲,孩子的睡眠時長能在11個小時-14個小時之間。慢慢孩子進了幼兒園,此時的睡眠至少要保證在10小時左右。
當然進入幼兒園後有些小朋友腦發育比較早,他已經不再需要午睡,如果孩子下午的整個精神狀態飽滿,那就可以根據孩子的實際情況取消午睡時間。但如果孩子的下午階段會出現睏倦、眼神迷離等狀態時,那可就要想辦法幫助孩子進行合理時長的午睡了。
如果我們的孩子不能滿足以上年齡階段的睡眠時長時,就要注意了。如果孩子已經2歲但睡眠時長還不足十個小時,家長就要不斷總結孩子不睡覺的原因,幫助孩子早早地進入良好的有序的睡眠狀態了。千萬不能含糊,畢竟孩子睡眠不足會出現一系列的問題。
影響孩子自身發展的進程:
睡眠對於孩子的早期腦發育影響非常重要和關鍵,通過深入睡眠,身體所釋放的成長激素也會大量分泌,促進孩子身體的發育。
出現起牀氣等表現:
小孩子睡得不好,等於他們休息得不好,於是孩子的狀態也無法讓他們感覺舒適,比如,一個孩子總是熬夜,那他的情緒穩定性就會非常差,白天的狀態也會呈現出焦慮、煩躁、不安等表現。讓父母覺得養育個孩子很麻煩。
注意力不集中,學習進度緩慢:
有些孩子不愛學習,注意力不集中往往和他們睡不好有關,白天學習的內容記不住,和他人交往又比較容易衝動,甚至忍不住用暴力解決問題。
總之,作為家長要及時調整孩子的作息習慣,為孩子的健康發育保駕護航。
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