午睡多長時間比較好
簡要回答
20分鐘到半個小時。午睡的時間不建議太長,避免讓自己進入到深度睡眠當中,超過半個小時一般都可以進入深度睡眠,這樣把自己強行叫醒會導致一下午的精神狀態不好,也會導致晚上睡眠狀態不佳。
不要剛吃完就午睡。在吃完飯之後應該站在牆邊或者是散步20分鐘左右時間,讓身體裏面的食物有一個消化的過程,這樣在午睡的時候不會讓胃裏有殘留的食物。
最好不要趴着睡。趴着睡會導致四肢血液流通不暢,非常容易導致腿麻的現象,一定趴着睡可以找一個抱枕,或者把椅子放到半倒。
午睡可以戴眼罩。一般午休的時間並不是很長,想要快速進入睡眠,就需要給自己創造一個昏暗的環境,可以帶上一個眼罩,這樣睡起來更舒服。
注意保暖。睡覺的時候可以披一個毯子,在睡覺的時候,人體會對温度的感知更加明顯,披上毯子睡覺,不至於着涼。
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