夏季怎樣坐月子
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》,稱之為“月內”,距今已有兩千多年的歷史,為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看,“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化,各個系統都需要調整和恢復;中醫認為產後女性的身體處在”血不足,氣亦虛“的狀態。
操作方法
(01)衣:夏天不要刻意穿的太厚,和平常人一樣就好,可以吹空調但不要對着吹風口,空調温度不宜過低,室內温度保持在27左右,晚上視天氣情況加減衣服或者被蓋,嚴防受冷。
(02)食:生孩子失血過多造成身體虛弱,因此日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,可以少食多餐。夏季坐月子避免吃雪糕、冰淇淋、冰凍飲料,如果感覺熱、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑。
(03)住:產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,房間不要有潮濕,發黴的地方,以免滋生細菌,可以下牀是一些簡單的伸展運動,不但疏通關鍵,打通氣血,還有利於恢復體質、體型。
(04)行:儘量不做劇烈運動,不長途跋涉,外出應有人陪伴,以免發生意外。
(05)注意清潔衞生,一般在產後3~7天(視傷口恢復情況而定),產婦便可在29℃的温水中進行沐浴最好淋浴,可以在温水中洗頭,但是應該避免接觸冷水。
(06)一般在產後兩個月時間應該避免性生活,這是由於身體很多傷口部分都未痊癒,避免擠壓刺激。
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