坐月子的注意事項
坐月子是協助產婦順利度過人生轉折,坐月子期間產婦要卧牀休息,調養好身體,促使生殖器官和肌體儘快恢復。在這一段時間內,產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌,有的甚至會影響寶寶及產婦的健康,在坐月子的時候一定要注意。
操作方法
(01)居室內經常通風,室內温度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的説法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點:1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。2、開冷氣時不要將風口對着產婦,並將室温設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。3、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換乾的衣服;冬天時牀邊準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒。
(02)產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。產後進補要根據身體狀況,多數媽媽並不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。推薦:原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。
(03)少吃鹽和調味料:一般説來,懷孕全過程所增加的體重約12千克,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,其中水分就佔60%以上。換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出。因此產後的一週少吃鹽和調味料,能達到“利水消腫”的目的。另一方面,孕婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。
(04)一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下牀走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。
(05)其實坐月子可以吃獼猴桃,裏面含有大量的維生素C,對於產後女性有很好的保健作用,可以幫助女性早日恢復身體,並且還有下奶的功效。
(06)不宜住在敞、濕的房間裏,由於媽媽的體質和抵抗力都比較低下,所以居室需要保温、舒適。要選擇陽光和坐向好的房間。這樣,夏天可以避免過熱,冬天又能得到最大限度的陽光照射,使居室温暖。居室要通風效果好,不要接近廚房等多油煙的房間。
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