有助順產的拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是由法國醫生發明的一種減輕分娩痛苦,利用呼吸分散注意力的辦法,準媽媽們可以在懷孕七個月的時候開始自行訓練,也可以由丈夫陪伴哦。
操作方法
(01)在平坦的毯子上或牀上都可以聯繫,伴隨着自己喜歡的胎教音樂進行,準媽媽們首先盤腿而坐,讓自己身體放空,眼睛注視一點。,然後我們開始嘍!
(02)1、胸部呼吸法腦海中想象分娩的過程,次法是在分娩開始宮頸開釐米左右時哦,此時準媽媽的子宮應該是四至五分鐘會收縮一次,每次收縮三十至四十五秒。那麼在此刻準媽媽怎樣呼吸呢? 鼻子深吸一口氣,伴隨着子宮收縮進行吸氣、吐氣,反覆進行,直至陣痛停止恢復正常呼吸。
(03)2、嘻嘻輕淺呼吸法次法是當嬰兒慢慢由產道下來的時候,宮頸開7公分之前當子宮強烈收縮時,採用這種方法,具體方法為:用嘴巴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等。完全用嘴巴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘻嘻”的聲音,子宮收縮強烈時,加快呼吸,反之減慢。練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習達到60秒。
(04)3、喘息呼吸法這是在產程最激烈、最難控制的階段,此時,子宮開至7-10釐米,每60-90秒就會收縮一次。具體呼吸方法為:先將空氣排出後,深吸一口氣,接着快速做4-6次的短呼氣,就像吹氣球一樣,比上一種呼吸法要更淺,根據子宮收縮的程度調節速度。
(05)4、用力推此時宮頸全部打開。應長長吸一口氣,然後憋氣,馬上用力,下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢不變,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續。
(06)5、哈氣運動此時嬰兒即將從產道送出,醫生會要求產婦不要用力,以免發生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來,準媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。陣痛開始,準媽媽深吸一口氣,接着短而有力地哈氣,淺吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的氣,就像在吹很費勁的東西一樣。
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