營養還減肥的早餐——燕麥的七種做法
燕麥是女神們瘦身道路上不可或缺的好夥伴。它不但營養豐富,還有豐富的膳食纖維,超低的脂肪含量,成為燃脂消脂的一把好手。
胖胖也在減肥哦,這些方法我都試過的,接下來就為女神們分享七款簡單易學的燕麥早餐,一週不重樣的美味帶來不一樣的瘦身體驗。
操作方法
(01)方法一:雞蛋提子燕麥粥燕麥用水煮沸至濃稠,加入雞蛋液體速攪拌,加少許糖,起鍋後撒入提子乾。雞蛋與麥片 營養伴着綿滑的口感,讓整個口腔都充滿幸福的味道。
(02)方法二:玉米燕麥濃湯用料理機將新鮮玉米打成玉米漿,與燕麥一起煮開,加入少許麪粉漿調製濃稠,淋入蜂蜜即可。配合全麥麪包,堪稱完美。
(03)方法三:蔬菜燕麥粥胡蘿蔔、青豆、玉米粒、西蘭花用水焯熱,燕麥煮至沸騰加入各色蔬菜粒,淋入幾滴橄欖油,起鍋時放少許鹽與雞精。美美的一餐活力滿滿。
(04)方法四:水果堅果燕麥羹將燕麥粥用熱水煮沸,加入少許蜂蜜。在放入喜歡的水果及堅果。五分鐘快手早餐就是這樣營養又美味。
(05)方法五:覆盆子酸奶麥片將酸奶淋入脆香的即食麥片裏(最好用烘焙的即食麥片,不要用需要水煮的燕麥片)加入覆盆子或者其他水果粒。麥片的酥脆與水果的甜蜜交織成口感多變層次豐富的營養美味。
(06)方法六:水果隔夜燕麥片將燕麥片用熱牛奶沖泡好,麥片與牛奶的比例是1:2,放入冰箱冷藏,早上起來加入各色水果粒。綿滑的麥片伴着水果的香氣,身體和心靈都同時被喚醒。
(07)方法七:香蕉杏仁焗麥片將雞蛋打散加入牛奶,於放入麥片,香蕉切片攪拌均勻,將放烤箱烤制10分鐘,最後撒上扁杏仁片和芝麻。如果喜歡甜蜜口感的可以淋上蜂蜜。
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