減肥早餐怎麼吃
早餐是一天中最重要的一餐,能夠使人補充整天的體力,對提高人的思考有非常重要的幫助,如果方法得當,還可以達到減肥瘦身的效果。
操作方法
(01)首先要明白減肥早餐是減量不減營養,所以需要科學的膳食搭配,減肥早餐時間最佳在早上七點到八點。
(02)科學的早餐應是低熱能、營養均衡脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質和水一樣都不能少,特別是要富含膳食纖維,那麼早餐不可或缺的食物就有:粥類、雜糧、豆漿、脱脂牛奶、全麥麪包、饅頭、、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果,蔬菜。
(03)現在選擇主食,屬於主食得有:主食主要包括麪包、饅頭、麪條、粥等等,一般主食在一二兩左右。
(04)飲品可以選擇果汁、蘋果汁、橙汁等飲品,增加水溶性維生素的攝入,看個人喜好。
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