三個減肥瘦身牀上運動賴牀10分鐘也能減肥
又到了夏天,天氣炎熱難免要多露肉。不少妹子就開始了減肥,接下來教你幾個簡單的瘦身運動,堅持就會有效果。
操作方法
(01)第一個就是非常簡單的,平躺在牀上,將腿貼在牆上。每天在外站立行走一整天,腿難免會有浮腫,這個方法就可以有效去除水腫。
(02)然後就是上身平躺在牀上,下身模擬在騎腳踏車的動作。堅持半小時左右,腿部會有明顯的痠痛感,每天做下去,會有瘦腿的功效。
(03)平躺在牀上,雙腿伸直,抬起右腿,右手抓住大腿。把腿拉到胸前,這是一個非常簡單的拉伸動作,堅持可以讓腿部線條變得非常漂亮。
(04)在介紹完了三個牀上減肥動作,小編還想多説幾個可以在日常生活中自然完成的小習慣。並且堅持也可以達到理想的減肥效果。
(05)第一個,走路重心往後移。我們平時走路習慣是把重心放在腳尖,但如果我們將重心放在腳後跟會有很好的瘦腿效果。
(06)第二個,就是做下蹲。雙腳站立與肩同寬,做像坐椅子一樣的動作。堅持一個月,你就會發現臀部線條變得好看很多。
(07)第三個,就是像天鵝一樣揮動手臂,這是芭蕾舞中的動作。每天就堅持的話,會看到胳膊上的甩甩肉都會消失。
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