怎樣減掉臀部和大腿
有過減肥經驗的小夥們肯定都知道,減肥重災區往往就是臀部和大腿,如何減掉臀部和大腿呢,現在就讓我們一起來看看吧。
操作方法
(01)每天晚上,雙手扶在牆上,做下腰運動,每次持續10分鐘。
(02)躺在牀上或是地上,右腿向上抬起放下,左右腿交叉着運動,抬腿時一定要儘可能的抬高。
(03)飲食方面:可以喝一些減肥的茶,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250CC,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。
(04)坐姿方面:坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此才不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
(05)爬樓梯:這個方法可是又簡單又省錢,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,也可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。
(06)推牆:雙腿併攏,雙手撐在牆上腿打直,臀部先向外伸展,接着再朝牆靠近,重複做此動作,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
(07)立姿蹲舉:雙腳張開與肩同寬,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持幾秒後再站直。
特別提示
減肥應當持之以恆。
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