如何快速降低體脂率的幾個好方法
對於健身的人來説,很看重體脂率。下面我來告訴大家幾個辦法來快速降低體脂率吧。
操作方法
停止慢跑:慢跑是屬於有氧運動的一種,但是這種有氧運動是屬於非常低效的有氧運動。如果想快速的燃燒體脂率,這種運動就要停止。
強度交替運動:強度交替運動熱量消耗的最大,比如跑步,可以快跑和慢跑交替進行。跳繩也可以,先快速跳繩再慢速跳繩。
少吃零食:零食比如油炸食品,奶茶,薯片等。這些都是熱量非常高的食物。多吃不僅不健康,還會升高你的體脂率。
多吃水果蔬菜:多吃水果,水果中含有非常多的維生素,對我們的身體有幫助。但是蔬菜最好水煮,不要放油。
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