女生如何利用大姨媽減肥
隨着大眾審美的變化,“瘦”成了眾多女性追求的目標。近年來,減肥瘦身的方法、產品層出不窮,其中有一項針對女性的生理期瘦身法。
操作方法
(01)利用大姨媽減肥,其實就是利用生理週期將一個月分成四個時段。大姨媽來的1-7天稱為瘦身福利期,大姨媽後的第7-14天稱為瘦身超速期,大姨媽後的第14-21天稱為瘦身平快期,月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。根據不同的時期,對應不同的減肥方法。
(02)瘦身福利期大姨媽來臨時,由於體內黃體激素分泌下降,影響情緒。此時情緒波動大,易煩躁,皮膚狀態不佳,應注意調整休息。此段時間的建議是每週運動4~5個小時,不宜節食或超強度運動,同時也是身體塑形的大好時機,可選擇瑜伽、太極等較輕柔的運動。值得注意的是,不能因為這段時間心情不佳就暴飲暴食,吃高熱量的東西,安慰自己不會長胖,減肥時刻不能懈怠
(03)瘦身超速期大姨媽過後7~14天,此階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。因此,這時適合進行有氧運動,比如跑步、游泳等,儘量保持每天運動兩個小時左右。
(04)瘦身平快期大姨媽過後14~21天,此階段由於排卵期剛過,所以體內黃體激素分泌有所增加。這段時間瘦身效果雖不如上一時期,可只要堅持,效果還是很不錯的。建議每週保持6個小時左右的運動時間。可以選擇騎車、跳繩、網球等運動。
(05)瘦身緩慢期大姨媽後的第21-28天,此階段孕酮分泌較高,黃體激素活躍,為月經期的準備期。應多吃雞蛋、肉類、豆類食物,為月經期做好準備。同時在有氧運動的基礎上可適當進行一些力量型的運動,運動時間可保持在每週2~3個小時左右
(06)減肥方法各式各樣,關鍵在於決心夠不夠堅定。很多人説減肥減不下來其實都是不能堅持,冰凍三尺,非一日之寒,好身材也不是短時間內能夠練就,希望大家都減肥成功哦
特別提示
此法經網上查詢而來,可信度有待商榷。僅供大家參考。
-
有減肥效果的茶有哪些
快節奏的生活,讓上班人士和學生黨平時的工作、學業繁忙。忙碌的生活,讓他們無法按時用餐,按時休息。而紊亂的作息習慣是他們的身材走形,脂肪堆積,出現了不同程度的身體肥胖。現在有一種喝茶減肥法,可以幫助肥胖人羣以茶消脂,恢復完美身材。那麼,哪些茶有減肥的效果呢?1....
-
瑜伽減肥需要注意的事項有哪些?
做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動,確實通過瑜伽能夠維持身材的完美,還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病,尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯,因此很多人都喜歡做這種運動,但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要注意的事項。操作方法(01)禁空腹做瑜伽,瑜伽確...
-
懶人快速減肥的方法有哪些
生活水平提高後,人們可以選擇的食物越來越多。但食物的多樣性也造成了人們攝入營養過量的情況。而營養過剩會造成肥胖。為此,減肥成為了很多人,心心念唸的難題。減肥的方法很多,下面介紹一些適合懶人減肥的方法:1.荷葉茶減肥法荷葉具有清熱解毒的功效,喝荷葉茶能夠利...
-
爬樓梯能減肥嗎?如何正確爬樓梯減肥
爬樓梯也可以很好的減肥塑身的,尤其是對腿部,採用爬樓梯效果非常好,下面跟小編一起來看看。操作方法(01)爬樓梯前先做做熱身運動,主要是為了活動關節部位,避免在爬樓梯時扭傷,爬樓梯活動最大的就是關節部位,可以進行壓腿,腿部的韌帶就打開了。(02)要選擇正確的姿勢爬樓梯,才...