被撐出來的病 餓幾頓就好了 怎麼吃才是最健康的飯量
簡要回答
要時刻保持對自己健康的關注,做到適量的飲食,不要貪食、暴飲暴食。只有這樣,才會有一種健康的生活方式,才能夠保持良好的身心狀態。
經常吃過飽會增加機體脂肪含量,血糖水平上升,對於本身就有慢性病隱患或已經患上慢性病的人尤其不利。飲食自倍,腸胃乃傷,暴飲暴食會傷害腸胃,增加腸炎、胃炎的風險。此外,長期吃得過飽還會導致超重和肥胖,增加代謝綜合徵的危險,甚至危及壽命。
控制我們的飯量達到七分飽就是最好的狀態,當你感覺到不再感到飢餓,食慾下降,進食速度變慢時,就應該停止進食。當然,為了更好地實現七分飽,可以多做幾個小技巧,如吃飯的時候要一心一意,不要分心;細心品嚐每一口的食物,不要追求更高的品質。
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