經常用手機怎樣保護眼睛
簡要回答
調整屏幕的亮度,很多人都有躺在牀上玩手機的習慣。此時應將手機屏幕的亮度調得儘可能低,以免屏幕亮度和黑暗環境的反差造成眼睛疲勞。另外,晚上玩手機時,不能足夠用手機屏幕直接對着眼睛,建議向下傾斜45度,不能向上傾斜,否則頸部會因用力過猛而疼痛,手機與眼睛可以保持30 ~ 50釐米的距離。
調整夜間模式,在手機上閲讀電子書或觀看視頻時,請將手機調至夜間模式。建議屏幕選擇冷色。因為眼睛越鮮豔,眼睛就會越困難,很容易出現疲勞,增加近視等眼病的發病率。
保持正確的姿勢,玩手機的時候不要側躺,因為側躺看手機會對眼睛造成很大的壓力,導致左右眼睛的視力出現偏差。另外枕頭在側卧時還會對眼睛造成壓迫,從而影響眼睛的血液供應情況,更輕易使眼睛出現膨脹感。
另外,玩手機的時候不能躺着玩,這種姿勢會影響大腦和肘部的血液循環,導致頸椎上部缺血,容易造成疲勞。建議晚上玩手機時儘量躺下。如果你覺得手臂痠痛、麻木,可以用枕頭或被子來支撐。
試着開着燈玩,試着在晚上開着燈玩。在白天玩手機的時候瞳孔是處於縮小的狀態,但是如果在黑暗的環境下看手機,瞳孔就會放大,對眼睛造成損害,很容易讓眼睛感到疲勞,所以在玩手機的時候儘量開燈。
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