眼睛乾澀怎麼辦,眼睛乾澀疲勞怎麼辦
長期坐在電腦前或者處於暖氣環境下,人們往往會感到眼睛發澀、視力模糊。 醫學家告誡,人們應當重視這一疾病,否則長期患病則容易對眼睛造成傷害、甚至失明。 真的不可小視,下面介紹幾種方法來保護眼睛。
操作方法
(01)注意精神放鬆,適當休息,並保持良好的坐姿和與電腦屏幕適當的距離、高度。平時注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息;儘量不向上看,將電視機或計算機放置在低於眼水平的位置,且看電視或使用計算機時間不宜過長;
(02)多看窗外,用看遠方的方式進行調節。一般情況下,我們看電腦1個小時左右,就要休息一會,當你感覺你眼睛累了,就一定要注意休息了。我們盯着電腦這麼近距離工作,那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方,多看看窗外,遠眺一下遠處的景物,多看看綠色植物,這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。
(03)眼保健操。閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。這個方法可以用來消除眼疲勞。
(04)不要陽光直射顯示器或者在昏暗下使用電腦。現在很多的寫字樓有的是光線不是很好,都是一整天開燈的,但是也有時候會忘記開燈,這樣使得顯示器顯得特別刺眼,這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户邊上的,整面牆都是玻璃的,光線非常刺眼,甚至陽光直射到顯示器上面,使得眼睛都睜不開,眯着在辦公,這是對眼睛傷害很嚴重的。
(05)眼睛感覺乾澀,就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水。當你感覺到眼睛很乾澀的時候,就需要有意識的多眨眨眼睛,這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果,你的眼睛乾澀比較嚴重的話,可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解,但是不要太過於頻繁,容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性。
(06)大杯熱水,讓水蒸汽眼部,滋潤眼部周邊皮膚促進血液循環。平常喝水的時候,可以儘量倒一杯比較熱水,讓其水蒸氣來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分,同時,刺激眼部周邊的血液循環,促進代謝,輔助自己的稍微按摩,可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。
(07)打呵欠、含酸梅。利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的防治眼睛幹癢的方法。
(08)飲食注意多吃補充維生素。對於每天長時間面對電腦,導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來説,日常飲食也需要調整一下,多吃一些含維生素豐富的時候,這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如:各種綠色蔬菜水果,豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等,而不是一味的吃各種油膩的葷菜。
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