蕎麥的功效與作用
蕎麥從外表看上去黑黑的,非常不討人喜歡,問起很多人是否吃過蕎麥時,他們大多答不出來。難道蕎麥真是一個“無名小卒”?如果你這樣認為那就大錯特錯了。
操作方法
(01)蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分,鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富,而且含有豐富膳食纖維,具有很好的營養保健作用。
(02)蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維,同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙),蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
(03)蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝,增強解毒能力,還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。
(04)蕎麥含有豐富的鎂,能促進人體纖維蛋白溶解,使血管擴張,抑制凝血塊的形成,具有抗栓塞的作用,也有利於降低血清膽固醇。
(05)蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱,另外這些成分還具有降低血糖的功效。
-
如何計算身高體重指數(BMI)
身高體重指數(BMI)用於衡量人的體重相對於其身高是偏胖、適當還是偏瘦。計算BMI的具體步驟詳見下文。測量及計算(01)先在體重器上稱出體重。注意:以下公式是以磅為單位的。(02)以英寸為單位測量身高。背靠牆站好,在頭頂處標記一下,然後用皮尺或碼尺量出身高。自己算(01)用...
-
強迫症的自我治療四步法
相信現實中很多人都有強迫症,就是對一件事情非常執着,任何人的話都不會聽,在大家眼裏就是固執。那怎樣才能治療強迫症呢?操作方法(01)再確定:第一步最重要的就是學習“認清”強迫症的想法與行動。目標是控制你對強迫症狀的反應,而不是去控制強迫思考或衝動。(02)再歸因:強...
-
如何讓自己不再抑鬱
如今快節奏的社會進程,讓許多人倍感壓力山大,這不,許多人患上了不同程度的抑鬱。面對抑鬱到底怎麼辦?小編向你支支招!操作方法(01)每天至少花一個小時的時間投身自己的興趣愛好。存在的即是合理的。興趣愛好的存在可以排解內心的壓力,感受生活的樂趣。如果一個人想把所...
-
如何處理腳踝扭傷
大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經歷。爬樓梯時,運動時,走路時都有可能會扭傷腳踝。當腳踝用力不當時,會拉伸或者撕裂韌帶。幸運的是,大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地在家用幾種有用的工具進行治療。處理損傷:R.I.C.E.方法(01)讓腳踝得以休息。暫停一切會導致疼痛...