比智高:介紹一下16歲青少年怎樣長高呢
16歲的青少年身體機能基本發育成熟,但是新陳代謝是最旺盛的時期,下面跟小編一起來看看16歲青少年怎樣長高的方法。
操作方法
(01)多做一些跳躍式的動作,就是將身體往上引的那種動作,這種可以促進身體長高,像打籃球,跳高,雙槓,女孩可以跳繩,打羽毛球等這一類的運動促進長高的效果非常好。
(02)飲食上要多補充一些含鈣,蛋白質及營養豐富的食物,還要補充含鋅,鐵及維生素較高的食物,像平時多吃牛奶,骨湯,海產品,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉等,都可以很好的促進身體長高的。
(03)不要熬夜,按時睡覺,保證足夠的睡眠,合理安排作息時間,這樣才能保障身體細胞的週期性,身體就會長高了。
(04)儘量不要喝碳酸飲料,吃刺激性的食物,儘量少吃鹽,這個時期的青少年比較叛逆,很多都學會吸煙,那麼一定不要吸煙,吸煙會阻礙長高,這些也是身體長高的關鍵。
(05)儘量不要吃零食,因此大部分都是還有高熱量的,像糖果、巧克力、花生等,吃太多就會導致發胖,,如果身體橫向發展,那麼縱向發展就會緩慢,就會長不高,所以儘可能的不要吃零食。
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