頸椎病自我按摩圖解,4個動作快速緩解
教大家一個簡單的自我按摩方法,也非常安全有效,主要以放鬆肌肉為主以緩解頸椎病帶來的症狀,同時有意識做頸椎的運動效果更好。
操作方法
(01)按揉頸部肌肉分別用兩手指按揉頸部兩條肌肉約30次。
(02)提捏頸部肌肉以一手拇指和食指自上而下將頸部肌肉拿提至大椎穴,每處提捏10次。
(03)豎向推頸雙手四指併攏,不用大拇指,置於風府穴處,自風府推至大椎穴,反覆推動10次。
(04)橫向擦頸一手四指關攏,指腹置於同側風池穴,着力擦向對側風池穴止,反覆30次。
特別提示
按摩和堅持運動只能短期緩解,徹底治療需要美式整脊矯正加日常維護。
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