穴位按摩手法有哪些?
歷史悠久的中醫,不只可以幫你找回健康,更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學習這套穴位按摩法,暢享輕鬆減肥的樂趣!西醫提倡節食+運動的瘦身方法,中醫則更講究從內調理,今天介紹的是幾種日常按摩方法,教會大家人人懂按摩。
步驟/方法
(01)拿法:是捏法的進一步動作,長春按摩,拇指用力下壓,食指用力上抵,拿法同捏法是相互配合,相輔相成的。
(02)提法:用拇、食指緊捏皮膚向外拉提的動作,長春上門按摩。具作時,每捏3至5下提拉一次,提拉時往往就在“俞穴”部位。
(03)捏法:用雙手拇、食二指將皮膚提捏起來,所提皮膚的多少要適當,提捏過多不易推進,提捏過少易於滑脱。
(04)捻法:拇、食指相對用力,食指向前上用力,拇指向後下拿捏,使皮膚從內前向外後捻動,尤如捻線一般,使捏脊動作向前進。
(05)推法:以食指為主,將提捏起來的皮膚向前推動。具體作法是,將食指二、三節緊貼皮膚,與拇指協調,均勻地向前推進,邊捏拿邊推進,推進速度應適當,過快則容易滑脱,過慢則不易推進。
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