水煮蛋可以半月減8斤的減肥食譜

導讀：雞蛋是很好的減肥食物，但總吃白煮雞蛋似乎很單調，下面為你推薦幾款水煮蛋健康減肥食譜，水煮蛋搭配各種飲食，每天都有不同新花樣，這樣美味又減肥。

步驟/方法

（01）健康減肥食譜：第1天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

（02）健康減肥食譜：第2天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

（03）健康減肥食譜：第3天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

（04）健康減肥食譜：第4天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

（05）健康減肥食譜：第5天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

（06）健康減肥食譜：第6天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水果沙拉1份。晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

（07）健康減肥食譜：第7天早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

特別提示

飲食時應注意事項與食料成分説明：<br/>蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。<br/>冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。<br/>葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。<br/>黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。蕃茄：維他命。<br/>生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。