如何緩解腰痠背痛?
經常坐辦公室的人,使用電腦的朋友,常常會腰痠背痛,我自己曾經有幾年時間都有這個情況,後來有個朋友給了我一些建議,按照他的建議,有很好的效果,現分享各位。
操作方法
(01)腰痠背痛的成因有2個。一個是久坐,另外一個是精神壓力。有的人對於久坐導致腰痠背痛深信不疑,但對於精神壓力產生的腰痠背痛,將信將疑,其實,在我看來,後者的解決起來更加有難度。
(02)對於久坐引起的腰痠背痛,處理起來很簡單,就是讓自己動起來。我的體會是隔天就運動一次。如果你有許多運動愛好,那穿插進行,非常有效。
(03)運動的方法可以根據自己的喜好決定,你喜歡乒乓球、籃球,羽毛球的,那就打球,這些運動不僅解決腰痠背痛問題,還可以解決別的關節酸脹不適。但一定要循序漸進。
(04)如果一點運動的愛好都沒有,那也沒關係,可以散步,跑步之類,爬山也不錯。反正要動起來,持之以恆。動起來,肌肉就會強健,關節在肌肉的輔助下,就不會那麼疲勞,疼痛自然就會減少。
(05)動起來的同時,還要改變坐姿,伏案工作的,有條件可以換換不同高度的桌子凳子,身體的姿勢被動改變,也會緩解不適的。還有,我有一個小辦法,我每到一處,都將電腦的鍵盤放桌子上面的,頭自然就抬起來了,可以緩解背痛和頸椎問題,很有效。
(06)對於精神因素引起的腰痠背痛,我覺得我們首先要懂得這是個疾病,我們國家的醫學,對於疼痛的研究相對於國外是滯後的,現在一些大的醫院已經有疼痛專科,可以諮詢醫生,幫助治療。
特別提示
看了我的,要行動哦,即便沒有腰痠背痛,也要預防哦。
本圖片來自。
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