怎樣食療減肥
飲食跟體重有着非常緊密的聯繫,所以,想要成功減肥,就要從飲食下手。下面我就來推薦幾種食療減肥的方法
食療減肥法
(01)蘋果餐減肥法早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。
(02)冬瓜蝦仁減肥法因為本人是水像星座,所以利用冬瓜來排出多餘分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦!食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜,一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意,不要食用蝦頭,因為還有很高的膽固醇!
(03)仙人掌減肥法仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,雞蛋清2個,把仙人掌上邊的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌勻,再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加温起黃泡,然後拌炒即可,一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果
(04)芝麻+海帶瘦身法把它們放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增
特別提示
減肥期間一定要堅持,不能飽一頓飢一頓,這樣會更傷害身體
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