怎麼洗冷水澡
秋冬時節,天氣轉涼,洗冷水澡越來越考驗大家的毅力了。大家都知道洗冷水對身體很有好處,可如何科學的洗冷水澡呢?小編這裏有幾條建議。
操作方法
(01)首先是洗冷水澡的季節,最好從夏天開始洗冷水澡,堅持下去,循序漸進,這樣在秋冬時節也能很好的適應冷水的温度,不會感冒。
(02)大家在每次洗冷水澡前,最好做“熱身”運動,先用手揉搓皮膚數分鐘,直到皮膚髮紅、身體發熱為止,這樣可以讓身體慢慢適應冷水。
(03)洗冷水澡開始的時候不能將整個身體置於冷水中,要先用手潑灑些冷水在身上,或用噴頭先淋濕手腳,然後毛巾浸些冷水擦拭身體。
(04)一段時間後才將冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身體知道皮膚髮紅,身體感覺很輕鬆就説明有好的效果.如打寒顫,就要縮短洗冷水澡的時間
(05)洗冷水澡的頻率最好是1鍛鍊1次,不要間隔3天以上,要持之以恆,才能起到鍛鍊身體的效果。
特別提示
免疫力弱和身體不適的人士不適宜洗冷水浴。
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