瑜伽減肥必學的正確坐姿：[2]金剛坐

1.此姿勢很適合瑜伽冥想，化系統的功能 2.使盆骨肌肉得到伸展，對生殖器官十分有
益，也可用作孕婦產前練習。

操作方法

（01）跪坐在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，放在臀部兩側，小腿脛骨與腳背平貼於地面.

（02）膝蓋併攏，兩個大腳趾靠緊，使兩腳跟向外，兩腳掌稍重疊，臀部坐落在兩腳內側，兩臂自然放鬆，兩手分別放於膝蓋處，雙目平視.

（03）坐的時候最好挺直脊背，放鬆肩部，且膝蓋不應該高於臀部.這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發麻.