如何科學的戒煙?
現在社會上十個人有八個人抽煙,世界無煙日馬上就要到了,雖然世界上都在提倡戒煙,但是還是有很多人受不了香煙的誘惑。我們都在提倡大家戒煙,很多人也知道吸煙不好想要戒煙,但是每次都戒煙失敗,到底該怎麼戒煙呢?其實飯要一口一口吃,戒煙也要慢慢來,很多人都知道,打破某種習慣會導致戒斷反應,所以科學合理的戒煙就成了熱門的話題。
操作方法
(01)很多人以為,自己能下定決心戒煙,殊不知人類控制活動的中樞就是大腦,但是大腦卻被尼古丁等物質控制,如果不找到合理的方法,你怎麼可能戒煙成功呢?首先,做好準備工作,將家中積攢的香煙全部送人,即使扔掉也不要放在家裏,要知道,你這不是節省,因為到最後煙也沒了,健康也沒了,得不償失。
(02)尋找一些好玩的事情,可以是某些遊戲之類的,既放鬆了心情,又保護了健康,很多人都是因為非常閒,才無聊到抽煙的。其實,煙草又不是毒品,沒有你想想的那麼難戒除,只要功夫深,鐵杵磨成針,相信自己。
(03)如果你不喜歡玩遊戲的話,也可以做一些事情轉移注意力,比如,一想到抽煙,就吃一塊口香糖,將大腦對香煙的習慣慢慢的轉嫁到別的食物上,可不要把自己吃胖了啊!要不然還得減肥,而且肥胖對身體也不好,到最後。。。什麼都不好。
(04)對付症狀,對煙癮大的人來説,會引起頭痛、咳嗽、口乾、刺痛感、腹瀉、焦慮或抑鬱或便祕等種種不適症狀。這時,除需要有毅力外,還要有正確的辦法來對付這些症狀,可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡,多喝開水,同時讓自己的精神放鬆。可以多聽一些放鬆的歌曲,音樂可以放鬆人的心情。
(05)最後,也就是大部分人都怕的事情,好不容易戒除了香煙,過了很長時間,在同事,或者朋友的教唆下,又開始了吸煙,或者為了朋友之間的交情,面子,不得不吸,所以,我們要買一些水煙,吸入的只不過是水蒸氣,或者也勸朋友不要吸煙,這是為了他好,即使他不知道,以後也會明白你的一番好心的。
(06)扔掉吸煙用具:煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統統扔掉,或許浪費是可恥的,但是健康才是最重要的,其他的一切都可以放緩一點,如果因為可惜一些小小的打火機煙灰缸,到最後受傷的只會是自己。
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.葱薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...
-
馬蜂窩的藥用價值你知道嗎?
沒有捅過馬蜂窩的童年是不完整的,小時候經常能在樹上或者房屋的角落看到馬蜂窩,調皮的總想去捅一捅,以證明自己的勇氣,emmmm。。。。很多人並不知道馬蜂窩其實是一味中藥,由於構成馬蜂窩的營養物質各式各樣,也就成就了馬蜂窩對多種疾病以及養生有着很好的治癒功能。...
-
當值菠菜季,教你五種菠菜美味又簡單的做法,輕鬆搞定餐桌小菜
現在這個季節,我們走在大街上都可以看到成捆的菠菜在賣,其實呢,菠菜一年四季都有,但是春季的菠菜是最好的,非常的鮮嫩。菠菜具有非常豐富的營養,富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和礦物質。有補血,通便,明目等非常棒的功效,今天我們就來給大家講講五種菠菜美味又簡單的做...