在夏季怎樣防暑
暑期是令人很難受的季節,如果温度特別高,容易中暑,從而人體體温調節功能紊亂,從而引起以中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。所以防暑是我們不可懈怠的行動。下面就給大家介紹幾種防暑的方法。
操作方法
(01)喝綠茶:不同種類的茶其防暑降温的作用也是不同的,夏季最適合喝的防暑養生茶便是綠茶,因為綠茶性質偏涼,特別是對於年輕人來説更是適合飲用。並且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效.
(02)温水洗澡:如果你覺得太熱的時候,不妨洗個澡來清爽一下,這時用與身體温度相似的温水洗澡效果會更佳,會更有降暑的作用。
(03)補水:夏天出汗多,要防暑就要及時補充身體失去的水分,最好喝純淨水或礦泉水。
(04)穿淺色的衣服:淺色不會大量吸熱,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
(05)保證充足睡眠:充足的睡眠能夠使人頭腦清醒,從而抵禦酷暑的能力增強,合理安排作息時間,不要在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
(06)多吃苦味菜:苦菜降暑大家都知道的,苦味菜有利於泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,要多攝入才好。
特別提示
降暑的方法還有很多,比如洗海藻等。
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